Superar crisis nerviosa

Superar la crisis nerviosaTe oferecemos unos simples trucos para superar una crisis nerviosa en el momento de sufrirla.

Trucos para superar una crisis nerviosa
Puede que en un momento dado tengas dificultad al respirar, dolor en el pecho, sudoración, palpitaciones, sensación de mareo o nauseas... son los síntomas clásicos de una crisis nerviosa. Pueden aparecer de forma inesperada o sin causa aparente, o por miedo a perder el control o a que algo malo nos pueda ocurrir.
La duración puede oscilar entre 10 minutos y media hora, si se ha sufrido el alguna ocasión es muy probable que se repita en el futuro y por tanto es muy conveniente ir al medico y seguir un tratamiento especifico, no obstante aquí te ofrecemos unos trucos que te ayudarán a superar una crisis nerviosa en el momento de sufrirla:

  • Hay que tomar conciencia de que la situación no es peligrosa y que lo que se está viviendo es solamente fruto del extrés.
  • Respirar profundamente varias veces de forma lenta, pensar que se expulsan los problemas mientras se espira.
  • No pensar ¿ya ahora qué me va a pasar?, eso alimentará el pánico, hay que dejar la mente en blanco y no analizar en esos mementos la situación.
  • Tomarse el pulso mientras liberas la mente de lo que te agobia.
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